日焼け

息子
05 /31 2017
 息子が日焼けをしていた。屋外での作業があったようで、特にうなじと腕が真っ赤になっていた。ひりひりと痛いようで、風呂で洗うと痛かったそうだ。今度から日焼け止めが必要だな。
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Bike 6.0km & Run 5.0km

トライアスロン
05 /30 2017
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 夕食後にまずは、MadoneでGo!坂を上り、折り返していたトンネルの途中で隅の方を走っていると、バランスが崩れる。転倒するかとひやっとしたが、壁に肩が擦れてTシャツが汚れてしまった。

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 意気消沈してしまったので、ランに切り替える。とにかく全力で走る。

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 5キロを24分台で走ることができた。このペースが10キロも続くとは考えられないが、まあ、練習ではできたということだ。本番でもやってみよう。

2017 May 3rd Bike 29.4km

バイク
05 /29 2017
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 夕食を終えて、MadoneでGo!今月3度目のバイク練習。ほとんどできていないな。でも、愛南まで2週間を切った。やれることだけはやっておこう。

Swim 200m

トライアスロン
05 /28 2017
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 昨年の11月以来のスイムをやっていなかったので、午後からドラゴンビーチへ行って泳ごうとでかけた。ところが、着いてみると浜の中央で釣りをしている人がいる。仕方がないので、隅の方から中央沖までを往復する。ヘッドアップしながら方向を確認して泳ぐが、ゴーグルが曇って見えない。準備を怠るとこういうことになるのだ。次の土日でまとめて泳いでおこう。スイムパートはなんとか現状維持できれば良いかな。

JUST DO IT SUNDAY 22 Run 10.0km

ランニング
05 /28 2017
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 いつもならロングを行うところだが、土曜の明け方に起こした脹ら脛の痙攣の影響で痛みが残っていたので10キロにした。先週の日曜日は出張で走ることができなかった。だから連続は一からやり直しだ。今度は何処まで伸ばすことができるかな。

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野市

息子
05 /27 2017
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 夕方になって息子と一緒にのいち動物公園に出かけてきた。まずは、お気に入りのくら寿司で早めの夕食を取った後、動物公園へと入っていく。様々なイベントがあったが、満足のいくものだったようだ。

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 そう言えば、数日前に秋篠宮様がおいでになっていたのが新聞に載っていたなあ。あの写真の場所は、キリンの観覧付近だと思われる。そこでも、記念撮影を行った。

タマネギの収穫2017 Part2

ガーデニング
05 /27 2017
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 残っていたタマネギのもう一畝の収穫を行った。こちらの方は前回よりは若干小ぶりのように感じた。葉が倒れてから1週間ほど経っているので、その間に大きくなってほしかったが、そううまくはいかないようだ。

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 それでも量的には満足かな。家庭で使う分では上等だ。苗は1000円ぐらいだったので、しっかりと元が取れた。

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 天日干しで一日かけて乾かす。

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 続いてはジャガイモの収穫だ。すでに葉は枯れて倒れてしまったので、引き抜いて土の状態にする。そこから手で掘りながら収穫していく。あらかた取ったところで鍬を入れて残りの芋を掘り起こす。

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 こちらは収穫量は少ないなと感じた。種芋が500円ぐらいだったので、もう少し大きくなってほしかったなあ。

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 後は、ゴーヤの苗の植え付けをして、

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畝を一つ作る。そして、トマトのわき芽除去と茎の誘引を行う。最後に庭全体の草刈りをして今日のガーデン作業は終了した。

やっぱりトレランかな?

ランニング
05 /26 2017
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 久しぶりにターザンを購入。トレランのタイトルに目が奪われた。先日、応援しに行った「奥四万十トレイルレース」で、ランナーの方々を見て自分の心に火がついたような気がした。新しい目標ができたかもしれない。来年、参加するためにどのようなことをすれば良いのか調べてみよう。

Got Live If You Want It! Run 10.3km

ランニング
05 /25 2017

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 ストレスか疲れか?とにかく吹っ切るためにランに出る。そんな今夜のアルバムは…。

Got Live If You Want It! / The Rolling Stones

01 Under My Thumb
02 Get Off Of My Cloud
03 Lady Jane
04 Not Fade Away
05 I've Been Loving You Too Long
06 Fortune Teller
07 The Last Time
08 19th Nervous Breakdown
09 Time Is On My Side
10 I'm Alright
11 Have You Seen Your Mother Baby, Standing in the Shadow?
12 (I Can't Get No) Satisfaction

 ストーンズ初のライブアルバム。60年代のストーンズは荒削りだけれど、かっこいい!

2017 May 2nd Bike 22.4km

バイク
05 /24 2017
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 バイク練習がほとんどできていない5月だが、今日は日曜出勤の代休なので、MadoneでGo!西の深入りコースを選択して、ローソンで折り返す。雨が降りそうだったが、最初だけ少しポツポツで後は奇跡的にも降られることはなかった。

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 平均速度は着実に上がってきているな。この調子で週末には40キロを走りたいな。

成長

娘2
05 /23 2017
 娘2は活発だ。3人の子どもはそれぞれ個性がある。その中でも娘2は飛び抜けている。だんだん、自己主張を強くしているが、出張でいなかった自分に今日は甘えてきた。でも、今日だけだ。

成長

息子
05 /22 2017
 息子は中学3年になった。少しずつだが成長してきている。小学校を卒業したのが、つい先日のように感じる。でも、着実に大きくなっていくのだ。来年は高校生。社会に出て行く日も近づいてくる。その日のために準備していかなければいけないな。

ゆっくり

娘1
05 /21 2017
 娘1が少しずつリズムを取り戻してきた。4月はどうなるかと思ったが、きっかけになることがあって安堵している。

2017 May 3rd Long Run 21.0km

ランニング
05 /20 2017
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 畑作業の後はランに出た。今日は、西の深入りコース。ところが、折り返し付近でトイレになった。近くにあるのは、ローソンなのでそこまで距離を伸ばして走る。

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 ハプニングはあったが、青空と飛行機雲と薄い月と爽やかな新荘川のせせらぎを見ることができた。

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 もちろん、終わった後はコーラで乾杯だ。

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タマネギの収穫2017

ガーデニング
05 /20 2017
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 夕べはいつの間にか眠ってしまい、起きたのは午前2時過ぎだった。そこからうつらうつらと過ごして、明るくなってから畑作業を開始した。まずは、トウモロコシを間引きする。育ちの悪い方ははさみで切っていく。

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 次にゴーヤのネットの支柱を立てる。まだ定植はしてないが、ネットを新調しなければいけないので、しばしこのままだ。

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 そして、今日のメインの作業に取りかかる。晴れた日が続き、今日も一日晴れの予報なのでタマネギを収穫する。この後は天日干しにするのだ。

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 並べると爽快だなあ。これで、一畝分で、もう一つあるのだ。しっかり乾かして保存しよう。

芽が!

ガーデニング
05 /19 2017
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 サツキの花が咲く季節となった。しかし、昔に比べると咲かなくなったな。この築山も荒れ果てている。

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 昨年は全く出てこなかったヒマワリの芽が出た!これからどんどん大きくなって、黄色い花を咲かせてほしいな。

Big Hits (High Tide and Green Grass)-UK- Run 10.1km

ランニング
05 /18 2017
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 仕事が立て込んでいて朝早く出たのに帰るのは7時を過ぎる。自宅を出て、帰宅するまで12時間。半日だね。そんなときもランに出る。夕食後45分しか経っていないのに。でも、だんだん調子が上がり、平均ペースは5分30秒を切る。そんな今夜のアルバムは…。

Big Hits (High Tide and Green Grass)-UK- / The Rolling Stones


01 Have You Seen Your Mother, Baby, Standing In The Shadow?
02 Paint It, Black
03 It's All Over Now
04 The Last Time
05 Heart Of Stone
06 Not Fade Away
07 Come On
08 (I Can't Get No) Satisfaction
09 Get Off Of My Cloud
10 As Tears Go By
11 19th Nervous Breakdown
12 Lady Jane
13 Time Is On My Side
14 Little Red Rooster

 USより半年遅れで発表されたベスト盤。かなり、US盤に比べるとてんこ盛りのように感じる。実際、こちらの方のアルバムを昔は聴いていたのでBig Hitsと言えば、これだなと思う。

60 OR 100

ランニング
05 /17 2017
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 決めかねていた四万十川ウルトラマラソンのエントリーだった。一時はやめようかなとも思ってしまったが、やはり走ることに決めた。昨年、走りきった100kmは40代最後の挑戦だった。その挑戦を制限時間ぎりぎりで達成して、一つの区切りがついた。そうすると今度は、次のチャレンジが必要になってくる。振り返ると、

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<2015年60キロのゴール>

2年前のウルトラ60キロでは100キロへの挑戦のために7時間30分というハードルを自分に課せていた。結果は8分オーバーとなってしまった。それでもお墨付きをいただいて100キロに挑戦した。

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<2011年60キロの岩間沈下橋>

 振り返れば2011年に初挑戦。ペースもわからず飛ばして失速して、最後は復活して8時間16分43秒でゴール。四万十町のTさんといっしょにゴールした。初ウルトラで感激した思いは今でも忘れない。

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<2014年60キロのゴール>

 2年続けての0関門で引っかかり、ようやくスタートに立てた2014年は7時間49分33秒で8時間を切ることができた。3年ぶりのウルトラだったが、残り10キロからの復活は我ながら感心するほどだった。

 これまで60キロを3回、100キロを1回と走ってきたが、今年は!


60キロにエントリーしたのだ。
もちろん、0関門を通過できるかわからないが、スタートラインに立ったら、7時間30分切りを狙っていこう。達成したら奥四万十トレイルレースを走ることができるような気がする。

Aftermath(US) Run

ランニング
05 /16 2017
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 週明けはいつも疲れが溜まる。でも、ウダウダ言ってもどうしようもない。そんなときはランに出る。ストレスをフリーにするために走る。なぜか急に涼しくなった。体は夏モードへと向かっているのに、この気温の変化はどうなっているんだ。そんな今夜のアルバムは…。

Aftermath(US) / The Rolling Stones

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SideA
01 Paint It, Black
02 Stupid Girl
03 Lady Jane
04 Under My Thumb
05 Doncha Bother Me
06 Think

SideB
01 Flight
02 High And Dry
03 It's Not Easy
04 I Am Waiting
05 Goin' Home

 US7作目になる。UK盤から曲数も曲順も変わり、全体的にポップな印象となる。やはり、A面がいいかな。

びやびや?

トライアスロン
05 /15 2017
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 愛南町いやしの郷トライアスロンの最終案内が届いた。日程としては、

9:00  受付登録(10:20迄)
9:30  競技説明会(第2回)
10:30 競技説明会(第3回)
12:10 スイムウォームアップ(12:40分まで)
12:45 スタートセレモニー
13:00 競技開始 ※フローティングスタート
17:19 競技終了
19:00 アワードパーティー(パーティー内にて表彰式を実施)場所:ホテルサンパール

となっている。第3回の競技説明会に出るようにすると、10時前ぐらいに会場へ着くように行けばいいから、6時30分には出発したいところだ。アワードパーティーは選手無料なので夕食がてら出ようかな。次の日は休日出勤だが、11時頃までに帰宅できれば良いかな。ウルトラの時はもっと過酷だったからなあ。

 ところで、いっしょに入っていたパンフレットに気になるものを見つけた。
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 愛南町の名産は、「愛南びやびやかつお」だそうだ。どんな味だろうか?高知のものとは違うのかな?アワードパーティーでも出ると思うので堪能したいな。

奥四万十トレイルレース観戦記

ランニング
05 /14 2017
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 昨年から始まった奥四万十トレイルレースにJPTさんが参加するので、応援がてらどんなレースか見に行くことにした。スタートとゴールは四万十町の松葉川温泉だが、コースの3分の2ぐらいにある一斗俵沈下橋で応援することにした。

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 沈下橋近くにある城ハナ公園が第3エイドになっていて、車をその前にある米奥小学校の運動場に停めて沈下橋へと向かった。到着したのは10時半過ぎだったので、まだトップランナーが通過したぐらい(エイドの方に聞いたところ)だった。

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 一斗俵沈下橋は四万十川本流にある沈下橋の中で一番古いものだ。この下流にある清水沈下橋を渡ってからこちらの方にランナーはやってくる。今日は晴天で気温もかなり上がってきているようだ。通過していくランナーも汗びっしょりになっていた。

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 橋のたもとには、このような張り紙がしていたが、トレイルレースの途中でやるのかなあと思っていたら、突然、「飛び込むぞ」と言って一人のランナーが沈下橋から飛び込んだ。よく見ると、大会プロデューサーの奥宮さんだった。

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 その後も後続のランナーを誘って何回も飛び込んでいた。

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 気持ちいいだろうなあ。自分だったらできるかな。相当余裕がないとできないな。

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 その後も何人も飛び込んでいて、自分がいたときだけでも20人ほどが四万十川にダイブしていた。結局、帰る時刻になってしまったので、JPTさんが来る前にその場を立ち去った。しかし、帰りの車で県道に出たときにすれ違ったので、そこで声援を送ることができた。

 さて、走っているのを見ると自分も走りたくなってきた。しかし、参加するなら、ウルトラ100キロよりも過酷ではないかと思われる。今の自分にできるだろうか?もし、この気持ちを現実のものにするのなら、来年のエントリーまでに練習して自信をつけておくべきだな。やろうかな?もちろん、沈下橋からのダイブも入れて。

2017 May Second Long Run 20.0km

ランニング
05 /14 2017
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 今朝は5時半ごろに目が覚めたので、7時過ぎからロングに出ることにした。まずは、南コースへ。峠を越えてすぐにUターンして再び峠を越える。これで9キロで、そこから西コースへと向かう。

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 5月になると、花が咲き沿道も賑やかになってくる。13キロを過ぎたところで折り返す。道の駅まで戻ってきたが、まだ足りないので、東コースへと入る。2キロほど走って折り返す。スプリットは6分台になったのは4回だけだった。最速が5分25秒で、ほとんどが5分30秒から40秒の間で走ることができた。

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 終わった後はノンカフェインのゼロコーラを飲む。うまい!

2017 MayFirst Bike 30.5km

バイク
05 /13 2017
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 夕方になってMadoneでGo!いつもの南と西のミックスだ。ペダリングで真上から漕ぐように意識してみた。平地では30キロが出るが坂では出ない。でも、とにかくやるしかない。明日はスイムをしたいところだが、その時間がとれるかどうかだな。



走行距離30.53km 走行時間69.08分 平均速度26.52km/h

ヒマワリよ、今年も

ガーデニング
05 /13 2017
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 今年もヒマワリの種を蒔いた。ポットに一粒ずつ入れていったが、昨年は全く出てこなかった。今年はどうか?

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 ホウセンカも蒔いた。

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 ダリアの芽が出てきた。

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 大好きなシャクヤクが咲いた。

Aftermath(UK) Run 7.0km

ランニング
05 /12 2017
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 午後から自宅近くに出張だったので、終り次第直帰した。雨が降りそうだったが、昨日は走ることができなかったので、ランに出る。スタート時からすでにポツポツと来ていた。激しくはならないが3.5キロ走ったところで折り返す。このまま行くと激しく降られそうだからと思ったことが良かった。帰宅したら大粒になってきたのだ。でも、明るいうちに走ることができて良かったな。そんな今夜のアルバムは…。

Aftermath(UK) / The Rolling Stones

Aftermath UK


SideA
01 Mother's Little Helper
02 Stupid Girl
03 Lady Jane
04 Under My Thumb
05 Doncha Bother
06 Goin' Home

SideB
01 Flight 505
02 High and Dry
03 Out of Time
04 It's Not Easy
05 I am Waiting
06 Take It or Leave It
07 Think
08 What to Do

 UKでの4作目になる。全曲オリジナルで、後のツアーのオープニングになるA04が収録されている。個人的にはAO1がかっこいいと思っている。

100 OR 60

ランニング
05 /11 2017
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 いよいよ今年の四万十川ウルトラマラソンのエントリーが始まる。もちろん、抽選になるのは間違いないので、スタートラインに立てるかは7月にならないとわからない。昨年は、エントリー開始と同時に100kmに申し込んだ。当選して、スタートラインに立ち、制限時間まで3分を切っていたが、完走することができた。

 しかし、今年は迷っている。100を走りきった後、翌日からの仕事に支障が出たからだ。10月いっぱいは不調の日々が続いた。だから、100を迷っている。では、60か?戻るのもどうかなと思うのと競争率の高いのもネックなのだ。まだ、締め切りまでは時間がある。じっくり考えよう。

Big Hits (High Tide and Green Grass)-US- Run

ランニング
05 /10 2017
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 昨日は雨で走ることができなかったので、その分を今夜は走る。初めはスローで徐々に上げていく。最後はキロ5分13秒まで上げた。それでも余裕はあった。こんな走りができるようになったんだなあ。そんな今夜のアルバムは…。

Big Hits (High Tide and Green Grass)US盤

BIG HITS

01 (I Can't Get No) Satisfaction
02 The Last Time
03 As Tears Go By
04 Time Is On My Side
05 It's All Over Now
06 Tell Me
07 19th Nervous Breakdown
08 Heart Of Stone
09 Get Off Of My Cloud
10 Not Fade Away
11 Good Times, Bad Times
12 Play With Fire

 アメリカでの初ベストアルバム。英国よりも半年早く発売されている。こちらよりもUK盤の方が個人的にはお気に入りだ。ジャケットもこのUS盤の方は、UK盤では裏ジャケットになっている。

CATALOGUE SURF 2017

パタゴニア
05 /09 2017
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 カタログ・サーフが届いた。いつものようにサーフィンのアパレルが中心だ。

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 長時間海か浜辺にいるサーファーにとったらサンプロテクションは大事なことだと思う。もちろん、街でも直射日光は大敵だ。自分が長時間の間、外にいるときというのは、畑や庭での作業かな。今年は、一つ買ってみようかな。

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 夏の日中に着ても涼しさを感じそうなシャツがあった。でも、

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新しいリブシンTが魅力的だな。今年も買おうかな。

今朝の畑で

ガーデニング
05 /08 2017
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 いつの間にか生い茂ったジャガイモ。葉が枯れてきたら収穫だ。

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 収穫が近いのはタマネギだ。だいぶ太ってきたな。

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 トウモロコシは雑草が多いので、もっと手入れしなければいけないな。

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 トマトはわき芽との戦いが始まっている。

JUST DO IT SUNDAY 20 Run 6.0km

ランニング
05 /07 2017
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 日曜日は忘れてはならないJUST DO IT SUNDAY。今日で20回目、15回連続となる。ペースは前半6分切り、中盤は6分台、後半は5分20秒前後と変化に富んだものとなった。来週はロングと一緒にしたいな。

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管理者24番

 管理者24番は興味のできたことにのめりこむタイプ。土佐の高知・須崎でランやガーデニングなどにのめりこんでいる。2017年、新たな挑戦に向かっている!