宿毛を走るのは…

ランニング
01 /30 2018
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 宿毛マラソンを走ることにした。今年はどうしようかと思っていたが、ハーフのベストを出したいという感情が沸き上がってきたので、エントリーすることにした。四万十川桜マラソンの2週間後だが、疲労は癒えているだろう。春の宿毛路を気持ちよく走りたいな。

Live Licks Run 10.2km

ランニング
01 /29 2018
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 またまた、寒波がやってくるらしい。今年は、寒い冬になっているな。それでも夕食の後にランに出る。調子は今ひとつで、どうも上がってこない。なんとかキロ5分30秒を切りたいものだ。バイパスのトンネルでは先週はかわうそ、今日は城山と工事が行われていた。今夜で終りかもしれない。夜中に行う工事は大変だな。でも、夜中も走るマラソンもすごすぎる。土佐乃国にエントリーしたと窪川Tさんが言っていた。すごいとしかいいようがない。でも、チャレンジすることは本当に素晴らしい。是非、完走してもらいたいな。そんな今夜のアルバムは…。

Live Licks / The Rolling Stones
Disc 1
01 Brown Sugar
02 Street Fighting Man
03 Paint It, Black
04 You Can't Always Get What You Want
05 Start Me Up
06 It's Only Rock n' Roll
07 Angie
08 Honky Tonk Women
09 Happy
10 Gimme Shelter
11 (I Can't Get No) Satisfaction

 2002年から2003年に行われたリックス・ツアーの模様を収録したライブアルバム。Disc1は代表的なライブの王道ナンバーが収録されている。これが一つでも欠けると残念な気分になってしまう。特に01、05、08、11は!あれ?「Jumpin' Jack Flash」が無いぞ。

2018 January 4th Long Run 20.0km

ランニング
01 /27 2018
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 午後からの歯医者の後、ランに出る。明日は天気が下り坂なので、今日のうちにロングをやっておこうと思ったのだ。コースは久しぶりに東の深入り。東ICを過ぎて、バイパス終りの信号手前までいってから折り返す。途中で同級のWくんと会う。今度の龍馬マラソンが初フルなので気合いも入っていることだろう。頑張って完走を目指してほしい。

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 道の駅まで戻ってから西コースへと入る。日暮れが遅くなったとはいえ、南の山に太陽が沈むのは5時前だ。太陽が隠れると一気に寒くなったかのように感じてしまう。ペースは5分35秒をキープしていたが、最後にだれてしまった。

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 龍馬マラソンまでにロングを後2回はやっておきたいな。しかも、レースペースで!そうやって調子を上げていくしかないな。

Forty Licks Run 10.0km

ランニング
01 /25 2018
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 夕食後にランに出る。疲れが溜まっているが、体は動く。そんな今夜のアルバムは…。

Forty Licks(Deluxe Edition) / The Rolling Stones

Disc 1
01 Street Fighting Man
02 Gimme Shelter
03 (I Can't Get No) Satisfaction
04 The Last Time
05 Jumpin' Jack Flash
06 You Can't Always Get What You Want
07 19th Nervous Breakdown
08 Under My Thumb
09 Not Fade Away
10 Have You Seen Your Mother Baby?
11 Sympathy for the Devil
12 Mother's Little Helper
13 Get Off of My Cloud
14 Wild Horses
15 Ruby Tuesday
16 Paint It, Black
17 Honky Tonk Women
18 It's All Over Now
19 Let's Spend the Night Together
20 Sympathy for the Devil(Remix)

Disc 2
01 Start Me Up
02 Brown Sugar
03 Miss You
04 Beast of Burden
05 Don't Stop
06 Happy
07 Angie
08 You Got Me Rocking
09 Shattered
10 Fool to Cry
11 Love is Strong
12 Mixed Emotions
13 Keys to Your Love
14 Anybody Seen My Baby?
15 Stealing My Heart
16 Tumbling Dice
17 Undercover of the Night
18 Emotional Rescue
19 It's Only Rock 'n Roll (But I Like It)
20 Losing My Touch

 デラックス・エディションにはSympathy for the Devilのリミックス・ヴァージョンが収録されている。

龍馬の案内がやってきた

ランニング
01 /24 2018
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 龍馬マラソンの案内が送付されてきた。中にゼッケンとチップなどが入っている。いよいよ来月となったが、ブロックがDでゼッケンが4000番台後半だった。ということは、自分より速いランナーが4000人以上いるということだ。スタート直後の混雑は必至だね。

Forty Licks Run 12.6km

ランニング
01 /23 2018
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 息子の歯医者の後でランに出る。もう、頭痛は治まった。しかし、調子は上がってこない。まあ、まだ4週間近くあるから、徐々に上げて行こう。そんな今夜のアルバムは…。 

Forty Licks / The Rolling Stones

Disc 2
01 Start Me Up
02 Brown Sugar
03 Miss You
04 Beast of Burden
05 Don't Stop
06 Happy
07 Angie
08 You Got Me Rocking
09 Shattered
10 Fool to Cry
11 Love is Strong
12 Mixed Emotions
13 Keys to Your Love
14 Anybody Seen My Baby?
15 Stealing My Heart
16 Tumbling Dice
17 Undercover of the Night
18 Emotional Rescue
19 It's Only Rock 'n Roll (But I Like It)
20 Losing My Touch

 Disc2は70年代から90年代にかけての楽曲と新曲4曲が収録されている。30年分を1枚にしているので、かなりカットされた曲もある。でも、それだけストーンズは代表曲がたくさんあるということだ。

2018 January Third Long Run 30.7km

ランニング
01 /21 2018
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 ダルマ・ハンターの後は、窪川へと向かう。今日は、高知龍馬マラソンに向けて30キロ走を行うのだ。そして、3ヶ月ぶりの四万十30Kだ。体調は悪いが、どこまでいけるかやってみよう。四万十町は霧に包まれていたが、あっという間に晴れ渡った。

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 しかし、気温は0℃で、途中の道路脇の表示計も-2℃をだしていた。でも、天気は良くて気温もこのぐらいだったらちょうどぐらいかな。集合時刻が近づいて窪川のTさんがやってくる。もうひとり、窪川Tさんのお友だちも合流して3人でキロ6分30秒ぐらいを目安に走り始めた。

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 コースは四万十会館駐車場をスタートして窪川小学校、つまり四万十川桜マラソンスタート地点を通過してからマラソンコースの対岸方面へと向かう。すぐにJRの予土線と平行する形となる。気温が下がっていたせいか、

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田畑は白くなっていて四万十ののどかな冬の景色となっていた。

すると!

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 突然、足下が滑り始める。なんと、道路が凍っていたのだ。すでに時刻は9時を過ぎていたのに、まだ日陰はこのような状態だ。恐る恐る気をつけて走った。

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 JRと併走すると列車とすれ違う。でも、この時間帯では希なことだ。この列車はくろしお鉄道のものだから中村方面から来たものだ。新幹線と会うためには時間調整が必要だね。

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 と言っているうちに、若井沈下橋へと辿り着く。この沈下橋も数年前に台風で流されたが復旧したのだ。短く、川面に近く、後ろにJRが通っているので良い写真が撮れるかもしれない。

 ここからは桜マラソンのコースをひた走る。気温が上がってきて汗も出てくる。マラソン10キロ付近で家地川方面へと向かう。今回は、ここから四万十川沿いに走って国道へ戻ってから帰るコースにしたのだ。

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 家地川は10年ぐらい前に小学校が休校となったところだ。家地川ダムについて論議が出たのも20年ぐらい前だろうか。ちなみに15m以上のものをダムと言い、それ以下は堰堤と呼ぶそうだ。だから、家地川にあるのは堰堤だそうだ。

 家地川駅にも行ってみた。ちょっと長いトイレ休憩の後、アップダウンのある南側の道を走る。そして、やってきたのは、

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弘瀬沈下橋だ。国道を走っていると目にすることはないので、あまり知られてはいないが川面に近くて綺麗な沈下橋だ。ここで記念撮影をして、国道に出てから帰路につく。

 トンネルを抜けると前から走ってくる女性がいた。窪川Tさんの知り合いでなかなか速いらしい。このあと、別れた後にすぐに追いつかれて、抜かれてしまった。四万十川桜マラソンにも出るそうだ。あの走りならサブ4は確実だな。

 かなり疲労が溜まってきて休む回数が多くなってしまった。と言っても、疲れているのは自分だけだが、なんとか30キロをクリア!気持ちの良いランとなった。

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 休んだ時間も入れると4時間近くかかったが、それだけ長時間体を動かしたことは良かったな。龍馬に向けては週末のロングと1週間前の現地走で仕上げしよう。さあ、ファイトだ!

Forty Licks Run 10.0km

ランニング
01 /20 2018
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 少し疲れて頭が痛いが走っておこうとランに出る。木曜日に走ることができなかった分だ。でも、体調が下り坂なのでスピードは出ない。でも、龍馬本番ではそんなことになるかもしれないので、その練習と思って走る。そんな今日のアルバムは…。

Forty Licks / The Rolling Stones

Disc 1
01 Street Fighting Man
02 Gimme Shelter
03 (I Can't Get No) Satisfaction
04 The Last Time
05 Jumpin' Jack Flash
06 You Can't Always Get What You Want
07 19th Nervous Breakdown
08 Under My Thumb
09 Not Fade Away
10 Have You Seen Your Mother Baby?
11 Sympathy for the Devil
12 Mother's Little Helper
13 She's a Rainbow
14 Get Off of My Cloud
15 Wild Horses
16 Ruby Tuesday
17 Paint It, Black
18 Honky Tonk Women
19 It's All Over Now
20 Let's Spend the Night Together

 2002年のデビュー40周年を記念して発売されたベストアルバムだ。2枚組の1枚目は60年代の曲が中心となっている。聞き慣れた曲がいっぱい収録されているので、初心者には入りやすいアルバムだね。

No Security Run 12.5km

ランニング
01 /16 2018
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 雨が降りそうだった。だけど、ランに出る。そんな今夜のアルバムは…。

No Security / The Rolling Stones

NO SECURITY

01 Intro
02 You Got Me Rocking
03 Gimme Shelter
04 Flip The Switch
05 Memory Motel
06 Corinna
07 Saint Of Me
08 Waiting On A Friend
09 Sister Morphine
10 Live With Me
11 Respectable
12 I Just Want To Make Love To You
13 Thief In The Night
14 The Last Time
15 Out Of Control

 1998年発表のライブアルバム。新作→ツアー→ライブアルバムのパターンが続いている。でも、王道の曲が収録されていなくても十分楽しめる。

JUST DO IT SUNDAY 37 Run 10.0km

ランニング
01 /14 2018
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 昨日はロング、今日はJUST DO IT SUNDAYと1月は2週連続で土日に走ってみた。

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 西の深入りコースだが、2キロ地点ほどで娘1の小学校時代の保護者さんとばったり会って話し込む。今度、飲みに行こうと話していた間に横を通り過ぎたランナーがいた。保護者さんと別れてから走り始めると前方にさっきのランナーが走っている。ちょうどトンネル出口で追いついて抜こうとしたので、びっくりさせてしまった。申し訳ないことをしてしまった。挨拶をして先を急いだ。

 田んぼでは田起こしをしているようだった。1月だがすでに春の準備が始まっている。5キロ地点で折り返して10キロで終了。

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 良いペースで走ることができた。ロングで、このペースが維持できたらすごいけれどなあ。来週はチャレンジかな。

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 今日は、AIR ZOOM SPEED RIVAL 6の初走りだ。途中からしっくりしてきて走りやすくなった。今度のロングでも使ってみよう。

管理者24番

 管理者24番は興味のできたことにのめりこむタイプ。土佐の高知・須崎でランやガーデニングなどにのめりこんでいる。2017年、新たな挑戦に向かっている!