ブロッコリーとハクサイの植え付け

ガーデニング
10 /09 2017
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 朝早くから起きたので、近所の園芸店に7時半前に苗を購入に行ってきた。ハクサイとブロッコリーだ。

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 ブロッコリーはシャスターというもので、4株植え付けた。

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 ハクサイは、「無双」と「もず」という品種で前者は3つで後者が8つ購入した。畝の手前に無双を植えた。

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 両方ともに寒さというよりも虫への対策として寒冷紗をつけた。これで、今年は美味しい冬野菜を食べたいな。

JUST DO IT SUNDAY 31 Run 5.2km

ランニング
10 /08 2017
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 休日出勤だが、日曜日はJUST DO IT SUNDAY 。帰宅してからランに出る。5キロを走るぐらいにしておいた。でも、アプリが反応しない。仕方がないので、5キロ過ぎまで走って終了した。昼間の暑さが残ったままでのランだった。汗がよく出たな。

Black And Blue Run 11.0km

ランニング
10 /07 2017
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 運動会から帰ってきて、明るい内にやっておかないとと思い、畑の草刈りをする。草はいまだにすぐ伸びるからなあ。そして、夕食後にはランに出た。木曜日が雨で走ることができなかったので、その分を走る。今日はペースを上げてみる。すると、調子よく上がってきたが、どうもアプリの距離計算がおかしい。GPSのズレだろうか?そんな今夜のアルバムは…。

Black And Blue/The Rolling Stones

Side A
01 Hot Stuff
02 Hand of Fate
03 Cherry Oh Baby
04 Memory Motel

Side B
01 Hey Negrita
02 Melody
03 Fool to Cry
04 Crazy Mama

運動会

息子
10 /07 2017
 息子の学校の運動会が行われた。昨年は仕事で行けなかったが、今年は休みが取れていけることになった。小学校の時よりも速く走る姿を見て、息子の成長を感じた。昨日までの3日間は調子が悪くて休んでいたが、それでも参加して最後まで頑張っていた。来年は高校生だ。どんな姿を見せてくれるかな。

満月

季節
10 /06 2017
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 月がきれいに輝いていた。十五夜は一昨日だったが、今日のほうが満月だな。きれいに輝いていた。

STARBUCKS AUTUMN BLEND

フード&ドリンク
10 /05 2017
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 秋にふさわしい豆を買ってきていた。忙しくて忘れていたが、明日からゆっくりと飲んでいこう。


秋の味覚にぴったりのコーヒー
しっかりとしたコクの中に、ハーブやココア、甘みのあるスパイスの風味を感じる、なめらかな口あたりのコーヒー。
秋の味覚との相性を考えて作られたブレンドです。

HPより抜粋

早い!

ガーデニング
10 /04 2017
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 早くも芽が出た。大きくなってほしいな。

Made in the Shade Run 10.1km

ランニング
10 /03 2017
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 今日は早引きして息子のお迎えに行ってきた。しかし、疲れていたのか運転しながら眠くなる。これはいけないと必死で目をこすって眠気を覚ます。無事に帰宅できて良かったな。その後、夕食後にランに出る。2日前の30キロ走は楽しく走って時間もあっという間だったが、一人で走ると長く感じてしまう。やはりラン仲間と走るのが楽しいな。そんな今夜のアルバムは…。


Made in the Shade/The Rolling Stones

01 Brown Sugar
02 Tumbling Dice
03 Happy
04 Dance Little Sister
05 Wild Horses
06 Angie
07 Bitch
08 It's Only Rock 'n Roll (But I Like It)
09 Doo Doo Doo Doo Doo (Heartbreaker)
10 Rip This Joint

ニトリ ワークチェア(インバネス OR)

ハウス
10 /02 2017
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 もう15年以上前に購入した部屋のいすが限界になっていた。油圧が効かなくなり高さ調整ができず、縁が破れて中からスポンジが飛び出している。15年も使えば十分かなと思ったので、良いものはないかと探しているとニトリで見つけた。



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 同じようなタイプのもので、油圧で上下する。肘掛け部分もあり、楽に座れる。背もたれもメッシュなので夏場でも快適そうだ。組み立てをガレージで行ったが、30分ぐらいで完成した。これから15年以上は使っていこう。



長時間座っていても疲れにくい角度・背の当たり。さらにメッシュ仕様で通気性もあるリーズナブルなハイバックチェア。

長時間座っていても疲れにくい角度・背の当たり。
さらにメッシュ仕様で通気性もあるリーズナブルなロッキング機能付きハイバックチェア。
座面はレバー1つのワンタッチ操作。ガス圧式なので、らくらく調整が可能。

背もたれ部分はメッシュでムレずにいつでもさわやか、頭部はしっかり支えられるよう厚めの仕様。

座面が前後へ揺れるロッキング機能付きなので、書き物やパソコン仕事の合間にリフレッシュできます。
ロッキングは座面下中央のノズルを回転させ、強弱の調整ができます。

座面はレバー1つのワンタッチ操作。ガス圧式なので、らくらく調整が可能。

全体の雰囲気にマッチしたスチール製の頑丈な脚。


色: オレンジ
サイズ(約): 巾61×奥行62×高さ109cm
主な素材: ポリエステル

HPより抜粋

2017 October First Long Run 30.0km

ランニング
10 /01 2017
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 朝7時前に自宅を出発。須崎西ICから西へと向かう。たどり着いたのは、こいのぼり公園。毎年恒例の四万十川ウルトラマラソンに向けての走り込みを行うのだが、自分は落選、TさんとIさんは仕事の都合で参加できず、今年はどうしようかということになった。しかし、毎年恒例のことであり、自分もそろそろ30キロ走をやっておきたかったこともあったので、60キロのコースを走ることにしたのだ。そして、今年のウルトラ100キロに参加する窪川のTさん、同じく須崎のNさん、60キロに参加のタボさんを誘って6人で走ることになった。Iさんは調子が悪いということでクロスバイクでサポートしてもらうことにした。

 午前8時40分頃にこいのぼり公園をスタートする。60キロ特有の折り返しを再現して橋を渡る。橋を渡ったところが100キロとの合流地点だ。キロ7分を基本に走って行く。

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 朝の気温は14度で、上がったようでもなかったので走りやすかった。合流地点からカヌー館まではほとんどが木陰を走ることになるので走りやすい。

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 沈下橋までの間は地域一斉でのウルトラマラソンに向けた清掃作業らしく、たくさんの方があちらこちらで草刈り機を使ってきれいにしてくれていた。感謝の気持ちで挨拶をしながら先に進んで行く。

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 半家沈下橋は往復する沈下橋なのでそれも再現する。橋の上は風が吹いて気持ちが良く、水量も多くて気持ちが良かった。ああ、走りたいなあ、ウルトラマラソン。

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 往復した後は神社で休憩。鳥居越しの沈下橋を拝んだ後は、いよいよ峠越えだ。本番のレースの中でも100キロの時はほとんど歩いたが、60キロの時は走って上がって歩いて降りた。今日は、とにかく上りも下りも歩かずに走りきった。降りると中半家沈下橋があるが、ここは渡らずコースを先に進む。

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 やってきたのは長生(ながおい)沈下橋だ。本番では渡らずにコースはカヌー館に向けて続くが、今日はここを渡って、国道をこいのぼり公園まで帰る。距離にして約11キロだ。最初は木陰があったが、廃校になった小学校の辺りからは遮るものがなく太陽が照りつけてくる。

 やっとトンネルまでたどり着き、抜けたところで休憩する。残りは5キロほどだが、ここでiphoneのバッテリーが切れてしまった。ここからは計測はないが、ペースは7分を切っていたと思う。

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 須崎のNさんは走力があるので、どんどん先行していった。下にはさっき通ったウルトラのコースが見える。

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 最後のトンネルを抜けたら道の駅十和がある。今日は大間マグロの解体ショーをやっていたようだ。人の入りも良かった。ここでトイレ休憩をして、再び走り始める。

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 すると、横をトロッコ列車が通過していく。実は、半家沈下橋の辺りで鉄道ホビートレイン(新幹線)、中半家沈下橋過ぎで海洋堂ホビートレイン、そしてトロッコ列車と予土線3兄弟をすべて見ているのだ。すごいな、今日は。

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 最後はへろへろになって終了。ロングなので、コーラをいただく。参加する方々にとっても、参加しない自分たちにとっても充実したランになったと思う。また、機会があったら走ってみたいな。今度は龍馬に向けて。

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管理者24番

 管理者24番は興味のできたことにのめりこむタイプ。土佐の高知・須崎でランやガーデニングなどにのめりこんでいる。2017年、新たな挑戦に向かっている!